Calculadora de Quantidade de Resveratrol em Suplementacao em mg

Suplementação de Resveratrol: Dose, Sirtuínas e Biodisponibilidade

O resveratrol (3,5,4′-tri-hidroxiestilbeno) é um composto fenólico encontrado naturalmente no vinho tinto, casca da uva, mirtilo (blueberry), cranberry e amendoim. Esta calculadora estima a dose diária por mg/dia = peso (kg) × fator, com fator típico de suplementação de 1,5–7 mg/kg. As doses padrão em humanos variam de 100–500 mg/dia, podendo chegar a 1 g/dia em protocolos de longevidade.

O resveratrol ativa a família das sirtuínas, desacetilases dependentes de NAD+ (especialmente a SIRT1), envolvidas em biogênese mitocondrial, reparo de DNA e mimetismo da restrição calórica. David Sinclair (Harvard Medical School), autor de Tempo de Vida: Por Que Envelhecemos e Por Que Não Precisamos (2019), popularizou seu uso como parte do stack de longevidade junto com NMN e metformina. A biodisponibilidade oral é baixa (~20%), mas a coadministração com piperina (extrato de pimenta-do-reino) ou refeição gordurosa aumenta significativamente os níveis plasmáticos.

Aplicações

Suporte antioxidante e anti-inflamatório, proteção cardiovascular (produção endotelial de NO), manejo da síndrome metabólica, neuroproteção (estudos em Alzheimer e Parkinson) e pesquisa em pró-longevidade. No Brasil, o resveratrol é regulado como suplemento alimentar pela ANVISA pelas RDC 27/2010 e RDC 243/2018, com limites máximos de ingestão diária definidos.

FAQ

Trans- ou cis-resveratrol? A forma biologicamente ativa é o trans-resveratrol. Suplementos de qualidade especificam ≥98% de teor de trans-isômero, geralmente extraído da Polygonum cuspidatum (knotweed japonês).

Quando devo tomar? Tome com a maior refeição do dia (contendo gordura) para maximizar a absorção. Alguns usuários preferem dose matinal para alinhar com a atividade circadiana das sirtuínas.

Isto é orientação médica? Não. Conteúdo apenas educativo. O resveratrol pode interagir com anticoagulantes (varfarina), medicamentos metabolizados por CYP3A4 e terapias hormonais. Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar.