Calculadora de Sessões Pomodoro
Calcula tempo total de uma sessão Pomodoro a partir de tarefas: 25 min foco + 5 min pausa, com pausa longa a cada 4 ciclos.
Técnica Pomodoro: 25 + 5
Um pomodoro = 25 minutos de trabalho focado + 5 minutos de pausa. Depois de 4 pomodoros, faça uma pausa longa de 15-30 minutos. Exemplo: 8 pomodoros = (8 · 25) + (6 · 5) + (2 · 15) = 260 minutos ≈ 4h20. O método foi criado por Francesco Cirillo na Itália no fim dos anos 1980; o nome vem do timer de cozinha em forma de tomate (pomodoro) que ele usava. Funciona porque combate a fadiga de decisão e a procrastinação — a finitude artificial do timer reduz o custo de começar e protege o foco profundo. Apps populares: TomatoTimer, Forest, Pomofocus, Toggl. Variantes comuns: 50/10 (Tim Ferriss), 90/20 baseado em ritmo ultradiano e 52/17 (estudo do DeskTime).
Aplicações e contexto
Muito usado para estudo (concursos públicos, ENEM, OAB), deep work (Cal Newport), gestão de TDAH adulto, coordenação de equipes remotas e até pair-programming. Serve também como unidade de estimativa: "essa tarefa dá uns 3 pomodoros".
Perguntas frequentes
Posso estender o pomodoro além de 25 minutos? Se está em fluxo, o método original diz não — encerre o pomodoro, faça a pausa, comece outro. Variantes como 50/10 são compromisso válido.
E se eu for interrompido? A regra de Cirillo: registre a interrupção, resolva depois do pomodoro ou invalide o pomodoro e recomece. Interrupções internas são anotadas; externas recebem um rápido "te ligo de volta".
Funciona para TDAH? Sim — o timer visível e os blocos curtos reduzem o custo executivo de começar e dão reforço imediato, ajudando com dificuldades de iniciação de tarefa.
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