Pace de natação por 100 m
Calcula o ritmo de natação em min/100 m e a velocidade média a partir de tempo e distância.
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Como funciona o pace 100 m de natação
Pace de natação é o tempo para cobrir 100 m: pace = (tempo_total / distância) × 100. Referências em crawl: recreativo 2:00–2:30 / 100 m, intermediário 1:30–1:50, avançado 1:15–1:25, elite mundial abaixo de 1:00. Métrica complementar de eficiência: SWOLF (tempo da volta + braçadas por volta) — quanto menor, melhor a propulsão por braçada.
Exemplo: 1500 m em 30:00 → (1800 / 1500) × 100 = 2:00 / 100 m.
Aplicações
Treinamento de piscina, preparação para triatlo (Ironman 3,8 km, Olímpico 1,5 km, Sprint 750 m), provas masters, atividades Strava swim e métricas de pace em Garmin/Apple Watch.
Perguntas frequentes
Por que medir por 100 m? Padrão universal da natação, independente do tamanho da piscina (25 m ou 50 m) ou distância da prova.
Pace de crawl serve para outros estilos? Não — costas é ~8–12% mais lento, peito 15–25% mais lento, borboleta insustentável após sprints.
Piscina vs águas abertas? Águas abertas costuma ser 5–15% mais lento (sem viradas, sighting, ondulação, arrasto de wetsuit).
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