Calculadora de Frequência Cardíaca
Calcula FC máxima (220 − idade) e zonas de treino (queima de gordura, aeróbico, anaeróbico) usando o método Karvonen.
- FC máxima
- FC de reserva
Zonas de treino
Como funciona?
A FC máxima é estimada pela fórmula clássica 220 − idade. As zonas de treino são percentuais dessa FC.
Se você informar a FC de repouso, usamos o método Karvonen: zona = repouso + (max − repouso) × percentual. Mais preciso porque considera seu condicionamento.
Estimativa. Atletas profissionais devem fazer teste ergométrico.
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