Calculadora de Quantidade de Calcio na Gestacao em mg por dia

Calcio na Gestacao: Guia de Ingestao Diária

Os ossos do bebe puxam bastante calcio, e a maior parte dessa demanda cai no terceiro trimestre; a mãe, por sua vez, precisa do suficiente para manter a própria massa ossea. Para gestantes a partir de 19 anos, a meta padrão e de 1000 mg/dia. Ela sobe para 1300 mg/dia em adolescentes com menos de 19 anos, que ainda estão formando o próprio pico de massa ossea por cima de tudo isso.

Consumir calcio suficiente na gestacao esta ligado a menor chance de hipertensao gestacional e pre-eclampsia, efeito que aparece com mais clareza onde a ingestao basal e baixa — por isso a OMS recomenda 1,5–2 g/dia de suplementação nesses grupos. Você encontra calcio no leite e no que vem dele (iogurte, queijo), na sardinha em lata comida com a espinha, e também no brocolis, na couve, no tofu e em alimentos fortificados. Nada disso e bem absorvido sem vitamina D, venha ela do sol ou de um suplemento.

Aplicações

Obstetras, nutricionistas, enfermeiros obstetras e equipes da atenção primária podem usar ao orientar a nutricao pre-natal. Os números seguem as diretrizes da SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria), da Febrasgo (Federação Brasileira das Associacoes de Ginecologia e Obstetricia) e da OMS. E útil sobretudo para gestantes com intolerancia a lactose, adolescentes, veganas ou com fatores de risco para hipertensao cronica.

Perguntas Frequentes

So a alimentacao supre? Pode suprir, desde que a comida realmente chegue na meta. Para a maioria das gestantes, duas ou três porcoes de laticinios por dia mais folhas verdes e sardinha ja dão conta. Quem tem intolerancia a lactose ou e vegana costuma fechar a conta com alimentos fortificados ou um suplemento.

Posso tomar calcio junto com ferro? Melhor não. O calcio atrapalha a absorcao de ferro, então deixe pelo menos 2 horas entre os dois suplementos e não tome o ferro com leite.

Esta calculadora substitui prescrição medica? Não. Encare como uma referência educacional montada sobre as diretrizes da SBP, Febrasgo, NIH e OMS. A dose total, a necessidade ou não de suplemento e o pareamento com vitamina D são decisões do seu obstetra ou nutricionista.