Velocidade pela cadência (ciclismo)

Cadência no ciclismo e velocidade de desenvolvimento

Cadência é a rotação do pedal, medida em revoluções por minuto (rpm). A maioria dos ciclistas de estrada mantém 80–100 rpm no plano; pistards e contrarrelogistas conseguem ultrapassar 120 rpm em arrancadas. A velocidade depende da cadência multiplicada pelo desenvolvimento (metros percorridos por volta do pedivela): v = cadência · desenvolvimento, em que desenvolvimento = (coroa / cassete) · π · diâmetro da roda.

A relação coroa/cassete (gear inches no sistema imperial) define quanto a bike avança por pedalada. Um 50×15 com roda 700c (circunferência ≈2,13 m) gera 7,10 m por volta — a 90 rpm são 38,4 km/h. Lance Armstrong popularizou o estilo de subir em cadência alta no Tour de France de 1999, afastando o pelotão do hábito de empurrar marchas pesadas. A potênci mecânica é o produto entre torque e velocidade angular (P = τ · ω); os medidores modernos da Garmin, Wahoo e SRM separam esse produto, e isso permite ao treinador prescrever metas tanto de cadência quanto de força.

Aplicações

Bike fitters usam o desenvolvimento para escolher coroas que entregam uma velocidade-alvo, criteristas treinam drills de cadência acima de 110 rpm para responder ataques, e simuladores indoor (Zwift, TrainerRoad) exibem a cadência ao lado da potência em cada intervalo. A mesma fórmula dimensiona a relação de bikes fixed-gear de pista, que têm engrenagem única e não admitem rolar livre.

FAQ

Cadência alta é sempre melhor? Não — ela troca carga muscular por carga cardiovascular. Contrarrelogistas como Filippo Ganna costumam ficar próximos de 95 rpm para equilibrar os dois.

Como se mede a cadência? A solução clássica era ímã no pedivela e sensor na vaina; hoje a maioria dos ciclistas usa sensores com acelerômetro no pedal ou no pedivela, pareados ao GPS via ANT+ ou Bluetooth.

O tamanho da roda importa mesmo? Sim — uma roda 650b de gravel rola menos por volta que uma 700c, então a mesma marcha entrega uma velocidade levemente menor na mesma cadência. A calculadora acima aceita qualquer diâmetro de roda para casar com sua configuração.